Sábado, 24 de Junio de 2017
Lunes, 02 de Enero de 2017

Cómo ganar masa muscular (I)

Hoy vamos a hablar de la ganancia de masa muscular o técnicamente HIPERTROFIA, pero que es la HIPERTROFIA: es el aumento significativo de la masa muscular, producto del aumento del número de miofibrillas, de la capilarización y del desarrollo del tejido conectivo y por último el factor preponderante del desarrollo muscular es la hormona Testosterona, preponderante en los varones y en menor cantidad en las mujeres (1)

Para entender el crecimiento muscular según como se entrene existen dos tipos de hipertrofia, la SARCOPLASMATICA y la SARCOMERICA la primera se produce cuando realizamos muchas repeticiones con poco peso, aumentando así el volumen y la resistencia muscular, muy la segunda, cuando realizamos pocas repeticiones con un peso considerablemente elevado, favoreciendo el aumento tanto del tamaño de la fibra muscular como la fuerza. (2)

Bien para poder completar el objetivo de la ganancia de masa muscular, existen diferentes sistemas de entrenamiento pero los parámetros en los que están basados son los mismos.

En las próximas columnas desarrollaremos cada uno de ellos.

(1)Fuente: ”Curso de Personal Trainer Especializado en Salud” JMI Hipertrofia

(2)Fuente: ”Curso de Personal Trainer Especializado en Salud” JMI Tipos de Hipertrofia


Lic. Maximiliano Incarbone / Prof. Walter A. Hindle 

Licenciado en Actividad Física y Salud

C.E.O. Just Max Inc

Presidente de Asociación Internacional de Salud, Alimentación y Actividad Física.


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